Witam, Chyba troszkę nie potrzebne zakupy zrobiłem no ale trudno. Kończę cykl na kretce i kupiłem sobie 2 op Optimum BCAA (1 porcja = 2 kapsy = 1000mp) + Olim p L-Glutamine 300 Kaps, do tego Białko 100% Whey Gold Standard, Tribulus Terestris i ZMA, myślałem o dokupieniu jeszcze ze 2-3 kg dobrego gainera (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem [...]
Właśnie kończy mi sie WPC Olimp 100% (2,5kg) - w ciągu miesiąca 6kg masy (mam do tego dobrą dietę). I nie wiem co teraz. Nie chcę od razu na kreatyne wskakiwać (ćwicze 4,5 miecha) - poczekam jeszcze z 2 miechy. Ide w mase (obecnie 76kg na sucho, 184 wzrostu). Planuje kupic teraz gainer+białko+?? I właśnie co polecacie dodac?
[...] uderzyc decaject+cypioject i pytanie jak to rozpisać? potem myślałem nad boldoject+sustaject albo boldoject+masterject.Kolejne pytanko jaka jest różnica pomiędzy duraject 100 a 200?i czy ją się bije e2d e3d i rozumię że lepiej najpier zapodać deke a potem wchodzić na dure tak?I ostatnie pytanko PrimoJect warto to dodać do póżniejszych [...]
[...] i otóż ona ale wpierw dane :) 15 lat 65 kg 181 cm Trening siłowy 3x60 ekto MASA ! Zapotrzebowanie: kalorie 3209 b 110,5 t 130 w 399 1. Mleko 3,2% - 250ml Płatki pszenne 100g (muszę być pszenne, innych nie lubię) Razowy 80g Oliwa 50ml 2. Razowy 120g (nie mam pojęcia jakie białko tu dać ;/ nie lubię twarogu, jajek i niczego a nie chcę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy . trenuje już 7 miesiąc i wiadomo jak to na początku klatka rosła i to szybko niestety wakacje kompletnie olałem pod wzgledem treningów i od września zacząłem tak na 100 % . jestem zadowolony bo przez miesiąć wskoczyło 5 kg i widocznie poprawiła sie moja sylwetka ale nie widze wzrostu w klatce piersiowej . Moj trening na klatke to [...]
[...] ( nie widac jakos , ale nie przeskakuje na 1 i 8 ) , i raczki sie rozwalili. I mam pytanie , czy na przegladzie ktory sie ma odbyc po 1 VI maja prawo wymienic mi za darmo ( w ramach gwarancji ) wszystkie te czesci , no raczej bez raczek bo to glupota ... Dziekuje ;) Ps. Rower kupiony w MKBIKE PS 2 Spodnie rozwalilem :D za 100 zl ;/ Pozdro ;]
[...] podbiciu 9-12 tyg 1g enan week 9-12 tyg 600mg deca week No i teraz coś czuje ze mnei stagnacja łapie jak myślicie mam jeszcze antka troche, zrobić tak że 12-15 tyg antek -100/150/200/200 ed 12-15 tyg 1g enan ew 12-15 tyg 600mg deca ew Po tym na pewno by ruszyło to by był gdzies 1 stycznia . Ja chce ciągnac to do 1 marca więc 2 miesiące po [...]
[...] brzucha". Poziom tkanki tłuszczowej wg. wagi łazienkowej to +\- 13,5%. (Chciał bym osiągnąc wynik na poziomie 10%TBF) Moje wymiary : Brzuch na wysokości pępka 80.5 cm, udo 57.5 cm, biceps 37 cm, klatka piersiowa w spoczynku 100 cm, w przypięciu ok 105 cm. Załączam zdjęcie z odczytu wagi /SFD/Images/2016/4/10/4c2c6e866af8493b913fa6a13eea63a1.jpg
[...] którego średnica wynosi około 29mm :( Chciałbym kupić gryf 180 lub więcej na Allegro, gdyż są dużo tańsze ale męczy mnie wiele rzeczy. 1)Czy wszystkie obciążenia Spokey mają te samą średnice ? 2)Jak mam sprawdzać dane gryfu i obciążeń aby pasowały ? 3)Może źle niedokładnie liczę średnicę, są na to jakieś niezawodne w 100% dokładne sposoby ?
[...] zainteresowanych na maila -Lg KU990 ma pekniety wyswietlacz ale dotyk dziala -z lewej strony troche jest wylany lecz nie przeszkadza to w uzytkowaniu -Nokia N73 sprawna w 100% -SE w850i -tasma do wymiany -ksiązka Bigrafia Jenny Jameson "jak kochac sie jak gwiazda porno" (stan -jak nowa) -zegarek pozłacany Geneva Bling z cyrkoniami -nowe torby [...]
[...] ćwiczę około 6 miesięcy regularnie wcześniej tez ćwiczyłem ale było to coś w stylu 3-4 miesiące ćwiczeń 10-12 miesięcy przerwy i tak od 6 lat . Podnoszę na klatkę 1 seria 100kg x 10 2 seria 110 kg x 8 3 seria 120kg x 6 Mimo tak dużego obciążenia w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym powietrzem około 110 cm co jest powodem tak [...]
Od jakiegoś czasu codziennie robię po 200 brzuszków 100 pompek oraz 50 przysiadów(wiem że mój trening nie jest oszałamiający) zauważyłem iż moja kondycja się polepszyła, czuję się lepiej, klata,biceps, triceps uda i łydki nabrały lepszego kształtu przed rozpoczęciem tego treningu mój pas wynosił 76-78cm a teraz wynosi 80-82cm gdy naprężam brzuch [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:122 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100, meta 200, meta 200+prop, omka , tren , 8. TRENING:6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] sedna sprawy.. otóż od miesiąca chodzę do siłowni (po roku przerwy ze względu na chorobę), siła i wygląd od tamtej pory bardzooo mi się zmieniał, dzisiaj wziąłem 90 kg 4x a 100 kg 1x na klatkę oczywiście po seriach, gdzie tydzień temu nie mogłem 90 kg na 1x ;o więc można powiedzieć ,że przyrost siły bardzo szybki (geny po tatusiu :D). Kupiłem [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: x -martwy ciąg: x -przysiad: x Witam. Myślałem nad cyklem na suchą masę 1-10 prop 100 eod 6-11 wino 40-50 ed na koniec nolva 40/20/20/20 Zastanawiam sie nad clomidem oraz hcg. Czy clomid nie bedzie za duzo do nolvy oraz czy po takim cyklu bić hcg. Jeśli [...]
[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : gainerator Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : 0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainerator ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100-120 uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: luty 2010
[...] ale już elektronicznie, ponownie jeden z tych czterech testów. W razie ew. zainteresowania pomocą dla mnie z Państwa strony, bardzo proszę o kontakt (dane podaje poniżej). Oczywiście ja dostosowują się w 100% co do czasu, miejsca i terminu badania. Dziękuję bardzo. Bartek Mitka e mail: [email protected] tel.: 605 093 143 lub kontakt poprzez sfd
[...] : meta solo Trening : 4 x w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : . Poziom BF% : . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : bd Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : . PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 125 Przysiad (MAX) : 80
[...] zimowe na stalówkach (nowe 4 opony) Radio ALPINE, wzmacniacz BLAUPUNKT 800w + głośniki BLAUPUNKT i JBL GTO 937. Auto po wymianie rozrządu i części zawieszenia, wszystko w 100% sprawne, ekonomiczny (na trasie 5l/100km) i zadbany. Auto zarejestrowane w Polsce ubezpieczone do marca, przegląd do listopada. Więcej info tu lub przez GG Zmieniony [...]
pierwszy cykl
